cukry proste

IzAkSoN - Tak w skrocie: Jezeli chodzi o wegle ustaw sobie na poziomie 6g/kg, jedz je szczegolnie rano, unikaj natomiast na wiecozr (chociaz zastanawiam sie nawet czy cukry proste nie dzialalyby korzystnie, ale to juz moje wlasne rozwazania :P) Jezeli chodzi o bialka, ustaw sobie na poziomie 2g/kg, jedz szczegolnie w porze okolotreningowej i w [...]

Owoce jak najbardziej wliczaj w dietę. Przecież to cukry proste. Warzywa ok, nie wliczasz, ale owoce koniecznie. Przelicz sobie. Ja osobiście owoc tylko po treningu bym Ci proponował

[...] innego wpasować, a już na pewno cokolwiek "normalnego, aby uzupełnić wypełnić te 28g b 8g t. Może korzystając z 18g ww do wykorzystania zjeść to na słodko, tyle że cukry proste to raczej na początek dnia pasują niż na 3 posiłek. Chyba poza tym oraz jakimś mało tłustym mięsem/rybą z symboliczną ilością warzyw/sosu dla smaku to nic nie [...]

[...] opcja bieg do dlugu tlenowego tyle ile organizm wytzyma. HIT. 20 minut, 30 minut... Tetno maksymalne. Co zjesc by uniknac straty miesni? Tak samo jak w opcji numer 1 Czy w trakcie biegu pic weglowodany, cukry proste itp? Mozna naprzemiennie stosowac opcje 1 i 2? Dzieki za ewentualna pomoc... Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-08-13 19:22:58

Orzechy jem włoskie,maslo dorzucam do ryzu bo po prostu bardziej mi tak smakuje,makroskladniki wychodza tak jak napisalem. Carbo pije bo to cukry proste od razu po treningu a mutanta traktuje jako posilek bo po prostu normalnego nie wcisne. Chleb jem zytni pelnoziarnisty ciemny :)

Od razu odradzam Ci Carbo. Powód prosty - są to cukry proste, wyskok insuliny, zbędne kalorie, skoczy Ci insulina po parunastu minutach spadnie jej poziom a dalej będziesz "nienajedzony" a zbędne kalorię będziesz mieć. Jak już koledzy wspomnieli. Gainer. Zjedz rano np owsiankę z mlekiem (płatki owsiane długo się trawią jako węglowodany złożone, [...]

masz opakowania to przeczytaj wszytsko dokladnie Carbo z biogenix to 6 łyzek chyba, ja mam miarke z activity z carbo i biorę 2 takie miarki i to chyba jest akurat te 50g. X5 nie brałem to nie wiem- ale z tego co czytałem to tez sa tam jakieś cukry proste i to dosc duzo to nie wiem czy to nie laktoza przypadkiem (a propos twojego uczulenia)

powerade to odpowiednio dobrany kompleks witamin i mineralow dostosowany do wykorzystania np.podczas wysilku rowniez zawierajacy cukry proste a carbo to carbo - maltodekstryny gowniana wartosc w porownaniu w ogole trzeba nadmienic, ze te dwa produkty maja kompletnie inny punkt docelowy dzialania wiec nie mozna porownywac

masz cisnienie idealnie jak masz zamówłe wypij kawe albo łykni cofeine lub wywal cukry proste z diety i nieprzejmuj sie niczym gdybyś miał 200/110 to ok ale 120/80 to ideał

[...] posiłek tylko sam cukier Carbo+fruktoza? to ma być posiłek potreningowy??? Posiłek potreningowy powinien zawierać białko które szybko się przyswoi np. z odżywki białkowej i cukry proste a nie dawkę 150g węgli zupełnie bez białka... Nawet PRO nie mają takich ilości cukru :) 5.Jest okej ale ten lurpak zamień znowu. 6.Tuńczyk z wody,majonez idzie [...]

50g w 100g to nie jest dla Ciebie duzo? to ze sie nie otlusciles od tej laktozy o niczym nie swiadczy. dla zmaxymalizowania efektow treningu cukry proste spozywamy jedynie tuz po zakonczeniu treningu. w innych okolicznosciach, energie czerpiemy z weglowodanow zlozonych i tluszczow.

[...] i autor ten w dziale o WW napisal, ze wegle nalezy dostarczac do oranizmu co jakis czas, zeby poziom cukru we krwi sie nie wahal a byl na wmiare stalym poziomie oraz, ze cukry proste tylko podczas i obowiazkowo po treningu. Oczywiscie ilosc tych WW musi byc wliczona w pule calodzienna. Czyli, wedlug autora tej ksiazki, spokojnie mozna a nawet [...]

spoko po to tu jestem a co do Dextro juice to są cukry proste i lubią się odkładać w tłuszcz w dużych ilościach a z tym wchlaniniem lepszym kreatyny to bzdura

Ja nie czuję żadnej różniczy z kteatyną czy bez, za to jak zaczynam żreć mnóstwo warzyw i praktycznie całkowicie wyrzucam cukry proste z diety, to dostaję takiego szału że wybucham na treningu - gorąco polecam zainwestować w to, co można stosować przez cały czas, nie zaszkodzi, nie przesyci organizmu itp.

[...] sprawia ze IG marchewki jest niskie). trzeba tez pamietac, ze marchew moze byc niebezbieczna dla naszej sylwetki gdy jest gotowana. podczas gotowania skrobia zamienia się w cukry proste co powoduje wzrost indeksu glikemicznego (do ok 50 - to wciaz nie jest duzo) i wtedy jedzenie duzych ilosci marchwi moze (ale nie musi) sprzyjac odkladaniu sie [...]

[...] będzie to trochę mało. Śniadanie nie nada się, brak białka i kupa cukru, obiad jest okej ale wywal ten sok pomarańczowy sam cukier.. chyba że robisz sam. Kolacja źle, cukry proste na noc? Makrela jest jak najbardziej okej... Zwiększ kaloryczność do 2500 ustal dietę na tym poziomie na 4 posiłki i będzie gitara. Rozdziel i podpisz ktory jest [...]

punisher20 mowilem ogolnie o carbo, maxcarb oczywiscie ma ale to nie zmienia ze i tak lepiej na treningu sprawdzi sie izotonik ze wzgledu na same cukry proste a nie o roznych wspolczynnikach glikogenicznych.

Unikać należy produkty przetworzone, bez względu na to, czy zawierają cukry proste czy węglowodany złożone. Owoce nie są produktem przetworzonym, więc jak najbardziej mogą stanowić element diety. Nie ma tutaj ilości, które określają ile można zjeść, a ile już nie. Przetworzone owoce to np. dżem. Tego typu produkty nie powinny być spożywane stałe. [...]

Cukry proste, przetworzone pożywienie, izomery trans to podstawa eliminacji. Gluten niekoniecznie, ale nie zaszkodzi jak tak zrobisz.

Było kiedyś o tym na forum, tam są cukry proste więc raczej się nie nadaje. Pzdro